MEDITATION
QI GONG
STAGES de MEDITATION
Saison 2025 -2026
MEDITATION
STAGE
Cultiver sérénité et clarté au quotidien
La pratique des différentes techniques méditatives ainsi que les bonnes habitudes (principes fondamentaux), sont sans aucun doute les trésors les plus précieux que nous puissions rencontrer.
Il ne s'agit pas là de gagner au loto ou de décrocher la lune, ni d'une arnaque ou d'une technique à la mode, sans fondations ni preuves de son efficience !
Ce sont des moyens habiles, issus de l'Asie de plus de 2600 ans de pratiques et de sagesse, validées aujourd'hui par la science moderne.
La méditation (ou plus justement, les différentes techniques méditatives) nous libèrent progressivement de nos confusions, agitations, tendances néfastes, doutes, peurs, stress, interprétations fausses, manque d'attention ou de concentration, tristesse, mal-être ...
Avec une saine motivation (Esprit d'Eveil), une bonne préparation de notre terrain intérieur (clarification des confusionset des graines excellentes, alimentées avec persévérance et la bonté naturelle qui siège au fond de nous, tout devient alors du domaine du possible.
Plaisir retrouvé dans des choses simples, joie inconditionnelle naturelle, calme mental, présence douce et attentive, discernement, clarté intérieure, pacification
de la persévérance, en se familiarisant avec ces exercices et principes,
peuvent redonner le goût des choses simples, ouvrir à la quiétude, à une joie facile et inconditionnelle, à un souffle libre et vaste, à des relations plus douces et saines
à découvrir et à développer dans tous les instants de notre vie, pour ne plus être ballotés sans cesse par nos émotions et nos confusions.
Qui n'a jamais rêvé d'être libre de souffrances, de confusion, de conflits, de mal être ?
Avec un esprit orienté vers les vertus, des bonnes habitudes, des pratiques adaptées à nos besoin, nous pouvons pas à pas nous libérer de nos limitations intérieures.
conduisent progressivement notre esprit confus et agité (par habitude et conditionnements), à un état plus serein et plus stable.
Notre esprit plus calme et attentif peut alors se désengager de ce qui le stress et l'inquiète habituellement.
Nous développons alors progressivement un état de joie paisible inconditionnel, davantage de discernement.
En apprenant à utiliser les techniques d'entrainement "antidotes" aux afflictions (émotions douloureuses) et en intégrant la pratique au quotidien nous regagnons en vitalité, en clarté et en sérénité.
4 temps sur l'année seront proposées pour cheminer ensemble.
Vous pouvez venir dès le début ou prendre le train en route.
Accessible à tous
Dates :
Prochainement ...
dimanche 13 octobre 2024 9h - 12h
samedi 07 décembre 2024 9h - 12h
samedi 1er février 2025 9h - 12h
dimanche 23 mars 2025 9h - 12h
Lieu : La Colline du Levant, Beaumont les Valence (26 - Drôme)
Intervenante : Claire Hébré (Pratiquante de méditation depuis plus de 30 ans et enseignante depuis 12 ans)
Tarif : 30€ par stage Matériel méditation disponible en libre service sur place
Pensez à apporter une tenue confortable adaptée à la saison, de quoi vous hydrater, un carnet de notes et stylo
(Adhésion Emaho obligatoire pour toute participation même unique (17€ seul ou 26€ couple)
"La méditation n'a pas pour but de nous couper de notre vécu, de nos émotions, ni des autres, mais au contraire d'établir une relation saine, sereine et honnête avec ce que nous vivons, avec moins de jugements et davantage de bienveillance.
Elle a pour objet de pacifier l'esprit et de le clarifier.
Au-delà de la détente, elle est un entraînement progressif et adapté à chacun pour reconnaître ses fonctionnements afin d'être plus libre."
Claire Hébré
Stage de MEDITATION
Shinrin Yoku
"Bain de forêt"
Dimanche 17 MAI 2025
(10h - 17h)
Pratiques méditatives en pleine nature
au milieu des conifères et feuillus
avec Claire Hébré
Tarif 30€
INFOS
MEDITATION
EN PLEINE
CONSCIENCE
MINDFULNES
Quelques TEMOIGNAGES des pratiquant(e)s
de l'association EMAHO
Claire Hébré (enseignante en méditation) demande chaque fin d'année,
aux personnes venues pratiquer en groupe durant l'année
(hommes et femmes de 10 ans à 90 ans):
"Comment voyez vous à présent la méditation, après des mois de pratique en groupe ?"
Les mots fusent de la part de chacun(e) des pratiquants:
"Centrage, Sérénité, met à distance l'impact des évènements, aide au partage bienveillant,
ouvre à une attitude plus positive, un regard nouveau serein, plus de douceur et de bienveillance pour soi et les
autres, plus d'honnêteté et de sincérité au quotidien..."
Puis chacun(e) s'exprime spontanément, avec sincérité, coeur et parfois émotions :
"On s'autorise à penser à soi, à s'affirmer, sans les vieilles culpabilités" Ghislaine
"J'ai vu un net soulagement de mes douleurs chroniques" Myriam (mère de 4 enfants)
"J'ai retrouvé un sommeil paisible, au début seulement les soirs où je venais pratiquer, mais ensuite,
chaque nuit.
"Mon corps est plus souple, plus détendu, je suis plus joyeuse... Je prends les choses moins à coeur
avec plus de recul."
"J'ai aimé ta voix apaisante, tes guidances dans certaines pratiques..." Françoise (retraitée)
"Pas de ressenti particulier pour moi, pour l'instant, mais je ne comprends pas pourquoi j'ai envie
et plaisir à revenir plusieurs fois par semaine... et je souhaite continuer l'année prochaine !"
Thomas (60 ans)
"Je gère mieux les impacts émotionnels, les angoisses que je ressentais au début ...
Se poser, être moins rapide dans le choix de ses actions.Mon mari me trouve vraiment changée,
plus détendue, je suis plus posée et patiente avec les enfants (...émotions)... ça a été énorme pour moi
et ma famille. Aujourd'hui je dors bien, facilement..." C. L. (30 ans)
"Méditer en groupe est un grand soutien et point de repère pour la pratique chez soi, au quotidien,
en dehors du groupe" (à l'unanimité)
"Merci pour ta bienveillance et une belle énergie" Audrey (37 ans)
"Quand on s'arrête de pratiquer quelques mois et qu'on observe, on sent plus d'agitation, un malaise
et en reprenant simplement les différentes pratiques de méditation on se pose, on se retrouve,
on se recentre" F. C. (50 ans)
"Apaisement et recentrage pour moi. J'ai beaucoup apprécié tes conseils diététiques, le Qi gong et Do In"
Marie-Pierre (experte comptable)
J'ai appris à me connaître, à accepter émotions, douleurs, j'ai appris l'accueil.
Je suis motivée pour aller plus loin. Mes douleurs se sont estompées, je suis plus posée." M. J. (45 ans)
"J'ai beaucoup aimé le groupe. Je me suis découverte, j'ai développé de la patience, de la tolérance...
J'ai aimé les conseils selon les saisons, selon la médecine chinoise...
J'apprécie le moment présent pleinement, malgré ma santé fragile, je ne savait pas le faire...
J'aime les marches lentes ou rapides ..." Andrée
"Je m'apaise, je vois d'une autre façon les choses... J'accueille" Nadine
"Apaisement... J'apprends à me gérer, par l'acceptation. J'ai aimé les 2 ans de pratique
dans la diversité des méditations, les cours plus intéressants et enrichissants encore cette année.
J'aime le Do In et les principes de médecine chinoise" S. F. (39 ans)
"En 2 ans de pratique, j'ai changé, je suis plus posée, calme, je rencontre moins de colères.
Je préfère la marche rapide. J'ai apprécié la diversité des approches et connaissances dans les cours."
Muriel (42 ans)
"Mon mari et ma fille ont remarqué que moi qui n'avait pas de mémoire,
j'ai maintenant une sacrée mémoire, ça les étonne. J'aime pratiquer en groupe, les marches méditatives..."
Régine
"J'ai moins d'irritabilité, je suis plus calme et gère mieux l'instant présent.
J'ai eu du mal à pratiquer en groupe au début, car je craignait le regard
et le jugement de l'autre jusqu'à l'angoisse. J'ai pu l'exprimer et ai été reçue avec bienveillance...
Je me suis libérée de la peur du regard des autres." Agnès D.
"Je me pose, je vis les instants présents, la nature..." Sandrine
"J'ai plaisir à me découvrir. Le Do In et Qi gong, les conseils selon les saisons, la diététique,
m'ont beaucoup plu. Je suis plus à l'aise en groupe qu'en pratique seule chez moi,
mais j'ai envie de pratiquer." Catherine